1. Keten Tohumu (Linum usitatissimum)
🔹 Geleneksel Kullanımı: Kadın sağlığında uzun süredir yer alır.
🔹 Bilimsel Bilgi: Lignanlar açısından zengindir, östrojen benzeri etkileri nedeniyle menopoz semptomlarıyla ilişkili çalışmalarda incelenmiştir.
📚 PMID: 16484599
2. Adaçayı (Salvia officinalis)
🔹 Geleneksel Kullanımı: Terleme, sıcak basması ve sinirsel gerginlikte tercih edilir.
🔹 Bilimsel Bilgi: İçerdiği uçucu yağların ve polifenollerin vazomotor semptomlar (gece terlemesi, sıcak basması) üzerine etkileri çalışmalarda değerlendirilmiştir.
📚 PMID: 22849848
3. Kırmızı Yonca (Trifolium pratense)
🔹 Geleneksel Kullanımı: Kadın çaylarının klasik bileşeni.
🔹 Bilimsel Bilgi: İzoflavon içerdiği için, östrojen benzeri yapı taşır. Menopoz semptomlarını azaltmaya yardımcı olduğu yönünde çok sayıda çalışma vardır.
📚 PMID: 20211891
4. Panax Ginseng
🔹 Geleneksel Kullanımı: Enerji ve canlılık bitkisi olarak tanınır.
🔹 Bilimsel Bilgi: Yorgunluk, ruh hali ve cinsel fonksiyon üzerindeki olumlu etkileriyle menopoz döneminde araştırılmıştır.
📚 PMID: 27870676
5. Soya Fasulyesi Filizi (Glycine max)
🔹 Geleneksel Kullanımı: Japonya ve Çin mutfağında kadın sağlığıyla ilişkilendirilir.
🔹 Bilimsel Bilgi: İzoflavonlar içerir (genistein, daidzein); menopozal semptomlar, kemik sağlığı ve östrojen reseptörleri üzerine etkileri çalışmalarda değerlendirilmiştir.
📚 PMID: 18692076
6. Hayıt Tohumu (Vitex agnus-castus)
🔹 Geleneksel Kullanımı: Kadınlık döngüsünü desteklemek için yüzyıllardır kullanılır.
🔹 Bilimsel Bilgi: Hormon dengesi ve progesteron aktivitesiyle ilişkili etkileri nedeniyle menopoz ve adet düzensizlikleri ile ilgili çalışmalarda yer almıştır.
📚 PMID: 15278008
7. Aslan Pençesi (Alchemilla vulgaris)
🔹 Geleneksel Kullanımı: Rahim ve kadın döngüsünü destekleyici bitki.
🔹 Bilimsel Bilgi: Antioksidan bileşenleri ile adet döngüsü ve hormonal denge üzerine etkileri araştırılmaktadır.
📚 PMID: 31881767
8. Gül Tomurcuğu, Hibiskus, Kırmızı Pancar, Badem
🔹 Geleneksel Kullanımı: Duygusal denge, cilt sağlığı ve kalp desteğiyle ilişkilendirilir.
🔹 Bilimsel Bilgi: Antioksidan polifenoller, lif ve mineral destekleriyle menopoz sonrası metabolik denge araştırmalarında incelenmiştir.
📚 PMID: 33238070 (Hibiskus), PMID: 27522814 (Badem)
9. Kombuça Kültürü
🔹 Geleneksel Kullanımı: Fermente içecek kültürü, bağırsak dengesi ve doğal probiyotik desteği için kullanılır.
🔹 Bilimsel Bilgi: Kombuça içerikleri bağışıklık, sindirim ve mikrobiyota üzerine olumlu etkileriyle incelenmiştir.
📚 PMID: 3120169